regeneracja po

Wczoraj dzień odpoczynku, regeneracja. fans zwrócił uwagę ze nie wyglądam jak kulturysta bo w tym dziale tak wygladają tylko wason77 i ojan - ok, ma prawo do swojego zdania. Ale skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). oczywiście odpowiadam u siebie bo nie będę spamował w dzienniku u czołga. na początek moja aktualna [...]

Weekend = regeneracja. Niby, bo odwiedziła nas babcia i pilnowała dzieci więc żona zafundowała mi intensywne cardio po sklepach %-). Cardio zbilansowałem cheatem żeby mnie katabolizm nie zjadł ;-D. Wykonałem pomiary, które nadal są pod kontrolą. żadna fałda nie przekracza 9mm. Co ciekawe niewiele się zmieniło od dwóch tygodni poza tym, że fałdy [...]

[...] Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś wolne, regeneracja a jutro na ustawce "super fajnych dzików" zrobimy dzisiejszy trening barków i ramion. Będzie obsługa foto to trening jak w sam raz ;-D. pozdro.

Trening biegowy (przygotowanie do MP na 5km %-) ) 21.10.2020 Plan Rozgrzewka - 10:00 min:s 6x (Bieg - 00:20 min:s - 4:05 do 4:17 min/km; Regeneracja - 01:00 min:s) Ćwiczenia rozluźniające - 10:00 min:s Realizacja: /SFD/2020/10/21/e7777ca95ef24850a1dad21b83900d79.jpg /SFD/2020/10/21/8d67242428fb4925ae303b28a94a4d41.jpg [...]

[...] a konkretnie. Push i Pull w standardzie atakowałbym 2 razy w tygodniu a wówczas nogi raz w tygodniu. SESJA PUSH-PULL-LEGS opierałaby się na cyklu 5 dniowym. Pozostałe dni to regeneracja czyli bieganie lub basen :) Kolejną sprawą jest rozkmina czy robiąc drugi trening w tygodniu nie wprowadzić powtórzeń do ww. ćwiczeń w zakresie 10-12 pow na [...]

[...] zawodowym renegeracja nie wyrabia bez wspomagania. Ćwiczyłem i nie rozumiem dlaczego mnie atakujesz. Regeneracja nie wyrabia bez wspomagania? To akurat bzdura. Z dopingiem regeneracja jest LEPSZA, co nie znaczy, że bez dopingu nie jesteś w stanie się regenerować... Lol, żadna bzdura tylko szczera prawda. Szybsza synteza białek, brak katabolizmu [...]

DZIEŃ 66 czwartek 06/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

DZIEŃ 44/70 wtorek 24/09/2013 REGENERACJA dzień 16 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa MISKA: czysta, nieliczona [...]

[...] muzyka, którą lubisz, dobre rozplanowanie dnia- czasem warto poświęcić godzinę na komputerze i przygotować się, żeby po siłowni mieć już czas wolny i zero zmartwień. Sen, regeneracja etc. - Postaraj się spać 8godzin, można zrobić czasem drzemkę po południu. Ale regeneracja to nie tylko sen, czasem warto wyjść na spacer, na basen, do sauny, [...]

[...] już brzuch od napoi light boli - gładko ponad 3 l myślę, że weszło. wczoraj oczywiście rest, dziś także. Były smaki na jakieś cardio/ trening, ale powstrzymałam się :-D regeneracja to regeneracja. W sumie jestem ciekawa jak po 2 dniowej przerwie bd mi się ćwiczyć. ogólnie czuję cały czas, że nogi są max ociężałe, ciężkie i bolą po prostu. [...]

DEMOLUB - tak HAKOWY = ZAMKOWY. DEMOLUB: Będę musiał wyrobić sobie technikę chwytu w MC bo dziś nowo zakupione haki diabli wzieli ,po prostu zaszyte w nich metalowe części rozdarły poszycie . Jaki Ty stosujesz chwyt w MC . MAGNEZJA PODSTAWA, najpierw ZAMEK/HAKOWY, na MAKSACH przechwyt. Bez magnezji ZAPOMNIJ o podnoszeniu czegokolwiek... NORRIS - [...]

[...] leżąc. 3) Butterfly odwrotny 4x12-10 4) Ściąganie trójkąta wyciąg górny - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. Środa: Basen (trening na zasadzie pływania interwałami + regeneracja) Czwartek: Barki 1) Wyciskanie hantli siedząc - jak w ćwiczeniu wyciskania leżąc. 2) Unoszenie hantli pojedynczo w przód - 4x12-10 3) Unoszenie hantli w bok - [...]

[...] Chciałbym to zrobić fazami. Wiosna/lato - Siła Od połowy czerwca do września mam dużo czasu. Treningi mogą trwać nawet 2h 3 x 2 treningi dziennie 2 x 1 trening 1 x aktywna regeneracja Rano trening wspomagający, po południu główny "Poranne" propozycje 1) Justa's Singles - MC i WL 2) Simple & Sinister 3) PM 4) ... "Popołudniowe" propozycje: A) [...]

kurde no :-D bic już zaczyna się zgadzać :-D kurde, pewnie po takich treningach musisz być nieźle wypruty :-D same ciężkie ćwiczenia, a jak u Ciebie z regeneracja ? Zaczyna się coś dziać powoli :D ! Strasznie wypruty jestem po treningu,z regeneracją nie mam problemu,bo zażywam Szmexydrolon :D Nie wierze w jakieś przetrenowania itp :D w sumie [...]

Ttooomek - imprezy to nie problem przestać, nie problem odłączyć się od tego wszystkiego. Wiem, że jeżeli bym się na maksa na tym skupił to mógłbym za 2 - 3 lata wygrać grand prix, wiem, że mógłbym coś w boksie osiągnąć. Ale musiałbym przestać się uczyć i przygotowywać do matury, zmienić życie ustawić pod trening. Regeneracja nie najlepsza, bo [...]

Człowieku ktoś kto pisze,że kocha ten sport i nagle po roku treningów mu się nie chce trenować to znaczy co? On sobie wmówił, że kocha ten sport! To jest paranoja. Jak można coś kochać i mieć do tego niechęć. Albo to kochasz i zostanie to z tobą na zawsze albo sobie coś wmawiasz. Zastanów się co się przyczyniło do tego, że zacząłeś trenować. może [...]

[...] wzmocnienie i uplastycznienie ścięgien i mięśni, polepszenie ukrwienia mięśni (co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-szybsza regeneracja) rozluźnienie mięśni po treningu (szczególnie polecane dla zwierząt pracujących wyczynowo) rozciągnięcie mięśni i ścięgien po zabiegach ortopedycznych, [...]

[...] łączna. No i może faktycznie rozgoń jakoś te metabolity. Rozejrzyj się może za morsami jakimiś w okolicy. Taka zimowa kąpiel (kilkanaście sekund dwa, trzy razy na sesji) to regeneracja w wersji turbo. Ja chyba się na tygodniu wybiorę, bo dzisiaj nie wyszło. Samemu też można, bo wielkiej filozofii w tym nie ma, ale warto mieć kogoś obok, choćby [...]

Mi najlepiej smakuje jogurtowa, oreo i toffi wholenut. Niedziela off. Dzisiaj klatka, triceps, łydka i 20 min aerobów. Wyciskanie hantli skos dodatni 27,5-52,5 wszystko po 8 powtórzeń Wyciskanie na maszynie na górę klatki 4x8-12 ostatnia drop Wyciskanie skos ujemny 3x8-12 Butterfly 3x10-12 Rozpiętki 2x12-15 Prostowanie z drązkiem wyciągu [...]

29.10.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką z pomidorem+100g płatków owsianych po południu(13:20): -2 gołąbki przed treningiem(16:30): -1 gołąbek+kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): -2 kromki chleba razowego+3 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: [...]